生活家：让你熬夜不变丑的神器
2016/5/3 陆琪
让你熬夜不变丑的神器
五一长假结束了，各种活堆了一堆。
各位小伙伴又要投入到忙碌的工作当中。
其中一定不乏苦逼的加班狗们(比如我)，熬夜已成人生常态。
当然，也有个别同学天天追剧追到深更半夜……
对此，小编只想说……
熬过夜的姑娘都知道，经常熬夜必然会造成体内代谢的紊乱。
从而导致肤色暗黄，毛孔粗大，痘痘狂爆……
所以今天听老板说要加班
吓得本宝宝赶紧去找了几样对付晚睡的神器献给大家。
来挽救和我一样爆肝又爆脸的你。
不想毁容，先吃桑葚
前两天……
我妈又摘了一篮桑果回来……
每年这个时候，我们家都要摘桑果酿酒，说是好处特别多。
之前，我忙着偷吃，抓的一手黑，还没仔细研究过它到底有什么用处。
最近一查才发现，这就是一个对付熬夜的神器啊。
我之前太小看它了。
今天来和大家说道说道。
别拿桑葚不当药材
大家应该都知道，桑葚不单单是一种水果。
中医很早就对桑葚做出了药用解释：
《滇南本草》记载：「益肝脏而固精，久服黑发明目」
《随息居饮食谱》 里也说「滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火」
简单来说，有清肝明目、滋阴补肾、生津润肠的功效。
西医的解释则更加直截了当——
有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，看氧化效率超高，提高免疫，美容养颜。
这对于吾等熬夜爆肝、上班久坐、屏幕瞎眼、辐射照脸、阴虚火旺的姑娘来说，
简直就是圣品。
不过桑葚属于良性，脾胃较弱，容易腹泻的人要少吃。
养颜是好，但别吃错啦
最近百度的竞价排名门闹得沸沸扬扬，搞得人心惶惶。
小编今日搜了一下桑葚的图片，果然不太靠谱。
这十个里有一半是黑树莓啊…………负分差评!
而桑葚则是呈长条状，颗粒大多为椭圆形，质地软，形状扁而不规则，口味偏甜。
吃之前，千万别搞错了。
挑桑葚也有讲究。
首先，要看表面。
越是发紫的桑果味道更好。 如果颗粒皱巴巴的，说明果实不新鲜或者过度熟成，尽量不要吃。
其次，好的桑葚摸起来粘手，代表糖分充足，如果手感潮湿而没有弹性，则说明味道欠佳。
还在泡酒?换个吃法更有范儿
刚才说了拿桑葚泡酒的事儿。
但其实这种吃法并不太好喝，做起来还特别麻烦，不太适合我等美少女。
所以我收罗了一下简单又好吃的奇葩新吃法。
分分钟让你搞定桑葚料理。
老少皆宜派——桑葚银耳汤
银耳和桑葚同有滋阴润肠的功效，同时银耳润脾养胃，弥补了桑葚的不足。
首先你得将桑葚泡淡盐水洗净，加入适量白糖，等它慢慢腌渍出糖汁。
然后放入锅中，加少许的水和冰糖，用大火煮开后转至中火炖软。
另一边，将银耳用温水泡发后，加入冰糖，慢炖一小时；或者用高压锅压30分钟
最后加入煮好的桑葚拌匀就可以吃啦。
实力小清新——桑葚奶香西米露
桑葚这么好吃的东西，不用来做甜点真是白瞎了。
所以在这里再推荐一道几分钟就可以做好的桑果西米露。
先将西米放入水中洗净浸泡2分钟，然后用中大火煮5分钟，到没有白芯，颗粒透明的时候捞出。放入容器中。
然后把桑果、牛奶、蜂蜜放入搅拌器打匀，将液体导入装西米的容器里搅匀。
最后加上几粒桑果点缀，冰镇一下就可以开吃啦!
是不是So easy？
OL必备——桑葚蜜膏
这个超级赞!!超级赞!!超级赞!!(重要的事情说三遍)
像我们这种天天坐办公室的人，最方便吃法就是桑葚蜜膏啦。
步骤简单，便于保存，食用方便，而且还可以治疗长期熬夜引起的月经不调哦~
小编我已经一身试法做了一大罐摆在桌头。
它的做法比上面的西米露还简单——
桑葚洗干净后切成碎末
然后入锅，加水后用慢火豪煮30分钟。
再加入蜂蜜，熬煮10分钟左右至粘稠状，装入小罐中。
就完事儿啦。
平时可以带到办公室，加水冲服。
味道甘甜，绝对的养颜圣品哦。
永不过时的黄金组合：莲子百合
话说熬夜会导致细胞代谢异常，大大提升了细胞突变的几率，加重患癌风险。
同时中医认为，熬夜伤神，同时至使阴虚助躁，容易上火。
所以爆痘痘、口腔溃疡、心烦意乱都是让你“丑态百出”的原因。
这样看来，莲子百合这对黄金搭档，当真最适合吾等加班狗了。
首先能够润肺润燥、宁心安神，
其次百合含多种生物碱，可以提升自体免疫系统，从而防癌抗癌。
做法也超级简单，小编这样的料理废柴都学会了——
在出门前，先将百合干和莲子干放入热水浸泡；米饭用冷水浸泡。
回家后，往电饭锅内倒入所有食材，加入两倍的水，少许冰糖，按下煮饭键，等保温键跳起后，等待15分钟就可以拔掉可以去睡觉了。
第二天起来直接开吃，方便又简单。
别光顾脸，聪明的女人才美丽
最近一集的《欢乐颂》告诉咱们，再千娇百媚的女纸，如果脑子不够用，那还是说分手就分手。
长期熬夜的小伙伴会发现自己容易记忆力下降，反应迟钝。
这是因为长期用脑，大脑营养供应跟不上，损害了神经系统的健康。
虽说大脑大部分的组织都是由脂肪构成的，但是一般我们常吃的动物脂肪，含饱和脂肪酸更多，对大脑来说并没有什么卵用，相反的更容易导致大脑的衰退。
你真正需要的是不饱和脂肪酸。
什么东西有不饱和脂肪酸呢——鱼类，坚果和植物种子。
所以熬夜时，记得时刻备一些坚果在身边。
给大脑做个SPA。
熬夜写完了这篇生活家。
小编也吃点东西补补。
当然啦，保持健康最简单的办法就是不要熬夜。
但是我相信，每一个战斗在办公桌前的勇士，心中都有一座想要攀岩的高塔
祝大家工作都顺利~早日达到自己的人生目标吧~
而小编的人参目标就是——
大家都转发这篇文章~或者给我点赞~
科科。
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