颖儿超励志减肥法，照着做就能20天狂瘦30斤！
2016/9/23 瘦身秘籍
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不知道有多少菇凉对《千山暮雪》还有印象
随着那部剧热播女主角颖儿也因此人气高涨，
但是随之而来的却是一众网友的质疑
都觉的颖儿太胖了，还被人成为“小胖兔”!
不过再看看她现在性感的样子，
跟之前的灰姑凉完全两个样嘛~
说起她的减肥动力，
只因导演的一句“你太胖了不适合我的作品”，
颖儿便痛下决心减肥，现在她已经成功甩肉35斤!
谁没有过那“黑暗过去”呢
过好当下才是好样的!!
废话不多说，一起来看看她是怎么减肥的？
▼
合理健康的饮食+坚持运动
她说自己坚持每天快走一个小时，
呼啦圈和仰卧起坐也是每天必做的，每天100个。
减肥成功后为了保持好自己的身材，
每天三餐一定要吃，半分饱或者三分饱。
下面来看看她的减肥食谱吧~
食谱一
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
食谱二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、
豆芽菜50克、香菜少许。
调料：盐2小匙。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
食谱三
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料：盐1小匙。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
食谱四
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。
材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
除了饮食，运动当然不可少
今天也带来一套减肥操：
有收腹、翘臀以及美腿的效果哦!
9个动作，每个动作45秒
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明星的瘦也不是随随便便就瘦下来滴~
养成运动的好习惯才是关键!
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