送给腿粗的姑娘们！4组居家瘦腿动作练起来
2016/9/6 减肥帮女郎

    

     【导读】：腿粗真的是让不少姑娘苦恼，短裙穿不了，紧身裤不敢穿，只有羡慕别人小细腿的份。别担心，今天爱秀美小编就准备了一套瘦腿操分享给腿粗的姑娘们。

    

     腿粗真的是让不少姑娘苦恼，短裙穿不了，紧身裤不敢穿，只有羡慕别人小细腿的份。想想都不甘心，究竟怎么瘦腿最快最有效呢？首先要从日常好习惯的养成开始。

    

     1.揉小腿肚

     没事的时候就伸手揉揉小腿肚，不仅可以有效促进下半身血液循环，改善久坐水肿腿，还能增强腿部肌肉力量。

    

     2.睡觉时腿垫高

     每天久坐久站，血液循环不畅，睡觉时可以在脚后跟及小腿肚处垫一个枕头，让双腿处于一个较高的位置。这招有利于血液和淋巴的回流，防止水肿腿的产生。

    

     3.习惯性踮脚

     平时没时间运动也没关系，等电梯等车的间隙都可以做踮脚的动作。长期坚持会发现小腿变得更加修长，脚踝也会变细哦!

    

     4.不要久站 走起来

     久坐容易变胖，但是久站也会导致腿粗哦!走动起来，走路可以有效拉伸腿部肌肉，防止赘肉堆积。

    

     5.多做拉伸运动

     不运动也可以经常拉筋，可以让双腿变得更加修长迷人。

     除了以上的日产瘦腿小妙招之外，爱秀美小编还要跟大家分享一组有效的瘦腿操，在家中就可以完成，瘦腿美腿一次到位。

    

     居家美腿操

     第一组：侧身抬腿运动

    

     第二组：交叉下蹲摸地板

    

     第三组：深蹲瘦大腿

    

     第四组：深蹲后蹬腿

     以上就是爱秀美小编要跟粗腿MM们分享的瘦腿好方法，为了能拥有更加纤细迷人的双腿，就从现在开始改变吧。

     简介：减肥帮女郎(jfb233)一个专注瘦身领域的平台，其独特的瘦身理念，已帮助千万人实现了瘦身蜕变的梦想。想减肥的你快来一起加入我们的大家庭吧!

    

    

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