不想胖？试试这6 个减肥方式，好玩又有效！

不想胖？试试这6 个减肥方式，好玩又有效！
2016/9/11 减肥帮女郎

     一言不合就撸串儿

     难道你想让肥肉一直陪你到冬天？

     可是

     不喜欢那些无趣的锻炼方式怎么办？

     没关系，推荐6种健身减肥方式给你

     不仅愉悦身心，并且好玩又有效!

1.玩呼啦圈

     可以去公园用器械撑着做上肢运动

     在攀爬杆上压压腿

     或者，就在你们家后院

     玩玩呼啦圈，好好的扭扭腰

     2.来场球赛

     约上三五好友，组个局

     打打网球、篮球等球赛

     跑起来、流流汗，想想都很爽

     3.游泳

     游泳应该算是最有效的健身方式了

     而且对后背和膝盖的伤害非常小

     每小时可以消耗500卡路里

     游泳过后绝对让你神清气爽

     4.外出远足

     看看美景，看看海

     外出远足每小时最高消耗400卡路里

     具体消耗的量取决于你远足的地点和强度

     不管怎么说，远足可以探索一下新的领域

     看看四周的美景，还能活动活动，一举N得

     5.海滩慢跑

     在海滩上跑一跑，海滩的沙子

     可以缓冲跑步给关节带来的压力

     也可以增加一些对抗性的训练

     记得提前做好防晒工作哦

     6.高温瑜伽

     不管怎样

     都是要流汗的，倒不如去户外做瑜伽

     跟随大自然的美景调整呼吸，定能事半功倍!

     再来推荐一套瑜伽动作，

     睡前做一做再合适不过来

     快快动起来哟~

     ▼

     双手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭转

     注意身体要倾斜，眼睛往上方看

     俯躺，双腿弯曲往上方翘起

     双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状

     仰躺，双手往头顶上方伸直

     手掌朝上，双腿分开自然伸直

     双手放回身体两侧，掌心贴地

     同时双腿往上方举起，让身体呈L型状

     这是腰腹部离开地面，并与地面垂直

     双手可扶住腰部以作支撑

     仰躺姿势，双腿并拢伸直

     脚尖往上绷紧，两手放在腰侧

     胸部与腰部慢慢抬离地面，头部往后仰

     最后身体平躺在地面，缓慢呼吸

     双手与双腿自然伸直，放松5分钟

     简介：减肥帮女郎(jfb233)一个专注瘦身领域的平台，其独特的瘦身理念，已帮助千万人实现了瘦身蜕变的梦想。想减肥的你快来一起加入我们的大家庭吧!