坚持跑步不难,你只需要这些技巧
2016/10/7 减肥帮女郎

    

    

     如果你清早起床就去跑步

     或者一跑就是一个小时以上

     有必要在跑前或跑后吃些小零食

     面包、酸奶和能量棒是不错的选择

     一套跑步歌单

     研究证明，当你听着快节奏的歌跑步，跑步会变得没那么煎熬，而且你的心情也会比较愉快。可以使用一些相关手机软件，或试试一些推荐的跑步专用歌单。

    

     下载音频电子书

     当你有空在周末进行长跑，试着听听音频电子书或者播客节目，来打发漫长的跑步时间。

     当你深陷书中剧情时，时间会变很快，长跑也没平时煎熬。

     把耳机固定

     自创方法，让耳机不要被汗水弄得湿湿臭臭。

     在耳机的底部缠上好看的小布条或皮筋，然后不把耳机塞到耳朵里，而是挂在耳朵上面。

     APP记录跑步

     一般的跑鞋都会有一定的寿命，当你没有及时更换跑鞋时，你会发现跑步会带来脚部的疼痛或不适。可以选择一些手机应用软件来帮助你记录。

    

     穿运动内衣

     如果你在跑步时，觉得胸部上蹿下跳，肯定是穿了不合适的运动内衣。在选取运动内衣时，你要考虑肩带的粗细、前扣还是后扣等因素。

     保护易摩擦部位

     任何跑步时会反复摩擦的身体部分，都让你觉得很难受.如果你在乳头、大腿内侧及腋窝处，涂上抗摩擦药膏，就能舒服很多。

    

     多买跑步服

     多准备几件套跑步服，就可以不用那么频繁地洗臭衣服了。

     为了省钱，可以在过季的时候，去采购便宜的跑步服。

    

     多做负重锻炼

     比如增加深蹲练习，或其它力量锻炼。。你可以根据自己的节奏，调整跑步速度，但深蹲的动作一定要尽量标准且越快越好。

    

     快走跑步交替

     很多人在跑马拉松的过程中，也采取了快走与跑步交替进行的方式。你可以先遵循「跑步教父」杰夫-盖洛威发明的「盖洛威跑步法」。

     多做跑步运动题

     有些跑步活动，就和参加派对一样兴奋好玩，跑到终点就是庆祝的饮料和各式糕点。而且不论如何，冲过终点线的感觉真是极好的!

    

     任何事都是贵在坚持

     想要;练就好身材就更是如此了

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