今天你光脚了吗？简单有效的不老术！人人都能做！
2016/8/29 中医健康养生日记

     阅读本文前，请您先点击上面的蓝色小字“中医健康养生日记”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!

     常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

     光脚滚网球

     缓解腰酸背痛

    

     可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

     边看电视边踩黄豆

     减肥排毒

    

     在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

     丝瓜络擦脚心

     美肤祛斑

    

     每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

     脚趾抓地

     增强胃肠功能

    

     如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

     敲击脚底

     消除疲劳

    

     每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

     赤脚行走

     按摩脚心

    

     此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

     民间小义工

     微信号：wfmsir

    

     ▲长按二维码加关注

     每天一个原创正能量，做您身边快乐小义工!

    

     免责声明 本文转载自网络，仅公益分享，不营利!著作权属原创者所有。经检索无法确定原创者，故未标明作者。我们转载此文出于传播更多资讯之目的，无商业用途。如涉著作权事宜请联系小编更正。

    

     交流QQ541797956 微信mrm365

    

    

    点击↓左下角的阅读原文，养生社区!

    http://www.duyihua.cn
返回 中医健康养生日记 返回首页 返回百拇医药