【管用】睡不好？十个小技巧提升睡眠质量~
2016/5/11 上海基层党建

    

     小编说：睡觉，乃「头枕枕头头等事」也。一般而言，睡眠的最佳时间在晚上九、十点到凌晨四、五点之间，因而古人讲究「日出而作，日落而息」。

     如果一个人在一段时间里，平均每天睡眠不足五小时，身体就会发胖。而且，经常熬夜的人，「三更无眠，血不归经」，对身体损害尤为严重。所以俗话常说：「一夜不宿，十夜不足。」

     睡觉乍看上去，似乎并没有多大的技术含量，但实际上确实颇有讲究的。下面小编给大家介绍十个通俗易懂、简便管用的提升睡眠质量小技巧。

    

    一傍晚开窗通风「傍晚开开窗，一夜睡的香。」二睡前热水泡脚「睡前烫烫脚，一夜睡得好。」三饭后不宜睡觉「吃了就躺，增肉四两；吃饱便睡，增病减岁。」长辈往往这样絮叨。四头朝东向入睡「君子居恒当户，寝恒东首。」《礼记·玉藻》如是说。

     五枕头高度适宜俗话说「三寸长寿，四寸无忧」，但还是以各人感觉舒适为好。六不宜蒙头盖脸吃饭少一口，睡觉不蒙首。老婆长得丑，能活九十九。」话虽土，却实在。七少仰睡多侧睡「侧龙卧虎仰瘫尸」，睡姿以「弯月型」为佳。

     八切忌开灯睡觉「睡眠不点灯，洗澡不当风。」老一辈都有这样的教导。九尽量早睡早起「搭黑不如起五更，添油不如早吹灯。」与其熬夜，不如早起。十睡得好更幸福「塌天大事一睡休」，这是睡觉的第一等好处。平日里无事不生事，有事时大事化小事。

     (来源：“活法”微信公号、“帅帅职场屋”微信公号)

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