简单美味的营养粥,让这个冬天暖暖的!
2016/1/5 零基础学护肤

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     粥虽然简单,却是饭桌上不可或缺的美食。粥不仅易消化,还能刮油、清肠、排毒哦!而且花样繁多,能满足各种口味的需求,赶快拿起电饭锅,熬一锅香喷喷暖暖的粥吧!

     银耳小米粥

    

    这一期教你一个月瘦10斤舞蹈老师,瑜伽老师,擅长形体气质塑造提升,以及科学体重管理,教你通过饮食调理,月瘦10斤。

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     燕麦南瓜粥

    

     食材:

     红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

     做法:

     1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

     2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。

     4)煮锅加水,玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。

     6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

     7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

     8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

     枸杞五彩羹

    

     食材:

     大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

     做法:

     1)准备好食材,排骨切小块洗净。

     2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

     3)白果放入保鲜盒。

     4)然后放入微波炉高火2分钟。

     5)取出剥去壳备用。

     6)排骨开水焯烫一下过凉备用。

     7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

     8)然后放入电压锅中。

     9)加盖按下营养饭-煮粥健。

     10)滴声提示后,开盖加入盐。

     11)少许鸡精调味。

     12)盛入碗中后撒少许葱花即好

    

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