练习蝴蝶式，清理你身体内的“卫生死角”
2016/1/8 零基础学护肤
阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“零基础学护肤”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
“卫生死角”现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的“卫生死角”。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
- 蝴蝶式 -
① 坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
③ 将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。
④ 吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。
注意：如果你是刚开始练习蝴蝶式，并且你的双侧髋部打不开的话，你可以在臀部下方垫入一个厚一点的垫子，这样你会感觉容易一些。对于那些柔韧性很好或是瑜伽老手朋友来讲，你们可以让双侧手臂向上十指交叉，同样振动腿部来完成这个练习。
精彩推荐
这一期教你一个月瘦10斤私人减肥瘦身教练，擅长形体塑造，体重管理，科学健康瘦身，分享瘦身知识，教你瘦到90斤。
↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习瘦身方法
如未弹出“识别图中二维码”，长按复制右侧微信号? aww9978 搜索添加
↓↓↓↓↓继续阅读↓↓↓↓↓
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。
- 蝴蝶式的功效 -
“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。
甘草虽不起眼，却能和百药混搭。所以，不要小看简单的体式——它虽然难度系数不高，但只要你做对，它的作用可不小!
有诸内必形诸于外，当斑斑点点爬上了你的脸颊，你是否意识到了这就是身体在向你发出了请求清洁的信号呢？那就每天练习蝴蝶式，清扫干净你的“卫生死角”吧!
★精彩微信推荐★
①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行关注。
这么吃肯定瘦微信ID：abb8898
▲长按二维码“识别”关注一级瘦身专家;提供专业、健康、快速的减肥瘦身技巧;帮助大家轻松保持90斤完美身材哦!全球瑜伽中心微信ID：svip9200
▲长按二维码“识别”关注专业的瑜伽知识、精彩的瑜伽视频、优美的瑜伽音乐，还有更多健康瘦身塑形的瑜伽妙招，一切关于瑜伽的事这里都会分享，感恩关注!全球健康课堂微信ID：drRead
▲长按二维码“识别”关注有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不养生，你还是一个病人!赶紧关注我们，分享全球健康养生知识，把健康带给您以及您的家人和朋友!全民瘦身食谱微信ID：svip5600
▲长按二维码“识别”关注腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。每日分享瘦身食谱，给予你专业瘦身意见，让你轻松拥有完美身材!教你吃出D杯微信ID：svip3200
▲长按二维码“识别”关注点击关注教你吃出D罩杯，这里为您提供更健康、有效的丰胸食谱、按摩丰胸手法，提供最全面的丰胸知识及方法，让您的胸部丰满起来，做性感女人!零基础学护肤微信ID：hufusss
▲长按二维码“识别”关注提供最丰富、最专业的护肤资讯;平台以护肤常识、护肤方法为主线;详解眼部、唇部、面部、颈部的美白、保湿、控油、祛痘、祛斑、洁面等实战分享.私人瘦身教练微信ID：svip514
▲长按二维码“识别”关注无计划，不瘦身!免费分享瘦身知识，减肥计划!关注私人瘦身教练，让你轻松瘦到90斤!女主播视频微信ID：svip3553
▲长按二维码“识别”关注每天都有最热门的经典视频、热辣短片、爆笑内涵短片、无节操，绝对让你看过瘾。零基础学美妆微信ID：svip2800
▲长按二维码“识别”关注关注零基础学美妆,最全面的化妆教程,最实用的保养知识,和你分享美容、护肤、化妆技巧,让我们一起轻松学化妆!教你去痘祛斑微信ID：svip8200
▲长按二维码“识别”关注祛痘、祛斑、美白实战日记,分享护肤达人的祛痘祛斑经验技巧~学点健身和瑜伽微信ID：svip2300
▲长按二维码“识别”关注学习健康的生活方式,科学的锻炼方法,增肌、减脂、塑形美体,只为遇见更好的自己!触动心灵的音乐微信ID：svip2100
▲长按二维码“识别”关注每一首歌都有属于自己的心情，或喜或忧。总会让我们共鸣，总有那么一刻深深的触动了我们的心灵。星座运势爱情微信ID：lady2112
▲长按二维码“识别”关注星座资讯平台，收集发布懂你的星座，占星，血型，生肖，测试，命运。点击左下角“阅读原文”教你一天瘦一斤
阅读原文
http://www.duyihua.cn
返回 零基础学护肤 返回首页 返回百拇医药