你为什么每天困成狗?原来是这些东西在作怪!
2016/1/26 零基础学护肤

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     每天累成狗,休息了但是第二天还累成狗的亲们,你们有没有一种感觉:就算再怎么早睡,第二天始终很困。然而究其原因,还是这些坏习惯在搞鬼!

    

     建议:为了计算正常的饮水量,可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅),然后除以2,再乘以28.35,就得到了每日需要的饮水毫升数。

     建议:多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物,比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等,有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物,把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

     ★早饭吃得不健康★

     早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

    

     建议:丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

     建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。在印度,很多人用这种方式来驱除疲劳。

     拓展阅读

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     建议:周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

     建议:至少在睡前半小时关机。

     建议:焦虑时不妨做做深呼吸,然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外去活动、与好友探讨这一问题,有助于更好地应对现实。

     建议:适时对不喜欢的事情说“不”,遇到无法满足的请求时不要逞强。

    

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