能补血的水果竟有它？这才是冬天吃它最好的方式~

能补血的水果竟有它？这才是冬天吃它最好的方式~
2016/2/21 零基础学护肤

     阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“零基础学护肤”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!

     甘蔗，含糖量很高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受。而且含铁量居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称哦。

     食材：高粱米1杯，甘蔗汁5杯调味料水2杯，黄砂糖适量。

     做法：

     1.高梁米洗净，加水2杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米烂裂开，再加入甘蔗汁同煮。

     2.待米粒软烂，即可熄火盛出，食用时可适量加糖调味。

     2甘蔗羊肉汤

     滋补暖身





     甘蔗羊肉汤温补御寒，其中甘蔗中的蔗糖能起到调味的作用，亦可使汤鲜肉美。而且甘蔗富含的膳食纤维可吸附汤中的油脂和盐分。

     食材：甘蔗一小根，羊肉半斤，青辣椒3根，山药半根，胡萝卜半根，洋葱半个，酱油适量。

     做法：

     1.事先将甘蔗和羊肉加几颗八角，再清水用瓦铛褒上3小时，那汤清清的，甜甜的，不加盐也非常好喝。

     2.等羊肉烂了，就将甘蔗和羊肉涝出来。

     3.油锅烧热，下青辣先炒一下，盛出待用。

     4.用余油，继续炒香洋葱，然后放山药胡萝卜，一起翻炒。

     5.将甘蔗和羊肉一起倒入锅里，加酱油，和羊肉汤，盖过面。

     6.大火烧开，改中火炖。

     7.大致20-30分钟即可。

     3火锅配甘蔗

     补充水分





     火锅吃多了容易上火，与清热生津的甘蔗配在一起最合适。由于甘蔗中蔗糖含量比较多，可以中和火锅中的辣、麻、咸等各种味道，一起吃口感更加柔和，味道也更美味。

     食材：去皮甘蔗适量，鸡高汤3000ml，火锅材料适量，鱼饺适量，蛋饺适量，蛤蛎适量，蟹肉棒适量，米血适量，鱼丸适量，青蒜丝适量。

     做法：

     1.去皮甘蔗切小段，备用。

     2.取锅加入鸡高汤及作法1的甘蔗段，煮滚后改转小火。

     3.在作法2的锅中放入大白菜熬煮15分钟。

     4.续于作法3锅中放入其他剩余的火锅材料，煮熟即可食用。

     精彩推荐

    这一期教你一个月瘦10斤私人瘦身教练，擅长改变膳食结构，调理饮食，以及运动辅助，分享健康瘦身知识，轻松月瘦10斤。

     ↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习瘦身方法

    如未弹出“识别图中二维码”，长按复制右侧微信号? akk55667 搜索添加

     ↓↓↓↓↓继续阅读↓↓↓↓↓

     4甘蔗马蹄水

     清肺热





     新鲜的甘蔗去皮后，果肉呈现干净的乳白色，纤维紧密，味道甘甜清香，做成清凉的甘蔗马蹄水饮用，有一定的清热、解毒、清肺热的作用。

     食材：甘蔗200克，马蹄150克，红枣50克，红糖50克，桂圆肉10克。

     做法：

     1.甘蔗去皮切成圆段，马蹄去皮，红枣洗净。

     2.用炖盅一个，加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖，注入适量的清水，加盖。

     3.将炖盅放入锅内，隔水用大火炖2小时即成。

     5甘蔗荸荠饮

     开胃消食

     润嗓、清肺、下火、治咳嗽。在现如今空气质量这么差的情况下，用这两样水果为自己和家人烧上一碗好喝的甜饮。荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。

     食材：甘蔗 (适量)、荸荠 (适量)、冰糖 (适量)

     做法：

     1、准备所需食材(甘蔗、荸荠已去皮)

     2、甘蔗切小段、荸荠切半

     3、放入沙锅内

     4、加适量清水，放入适量冰糖(水烧开后转小火慢炖1小时)

     5、将汤汁过滤到碗里(也可以和甘蔗、荸荠一起食用)