15项运动消耗卡路里统计指数，你猜谁最高？
2014/11/20 一兆韦德健身

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     人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)，请自己算算看吧。

     游泳：消耗热量250卡/小时。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

     田径：消耗热量900卡/小时。它可使人体全身得到锻炼。

     篮球：消耗热量500卡/小时。它可增强灵活性，加强心肺功能。

     自行车：消耗热量660卡/小时。对心肺、腿十分有利。

     骑马：消耗热量250卡/小时。有益于大腿和意志的锻炼。

     滑雪：消耗热量480卡/小时。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

     高尔夫球：消耗热量250卡/小时。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

     慢跑：消耗热量600卡/小时。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

     散步：消耗热量150卡/小时。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

     滑旱冰：消耗热量250卡/小时。可增强全身灵活性和部力量。

     跳绳：消耗热量800卡/小时。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

     壁球：消耗热量600卡/小时。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

     网球：消耗热量440卡/小时。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

     乒乓球：消耗热量360卡/小时。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

     排球：消耗热量300卡/小时。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

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