人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！

人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！
2015/1/7 一兆韦德健身

     一兆韦德订阅号: wellness1012一兆韦德：亚洲健身连锁第一品牌。

     以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦!

     注意事项：

     仰卧起坐时，脖子不要过于用力；

     要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。