儿童健身，乐趣很重要
2015/2/3 一兆韦德健身

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     一、儿童的肌肉群训练

     1、大腿部位肌肉

     大腿肌肉对于短跑、跳高、弹跳、跳跃都很有帮助。最好的运动方式是像在公园山丘跑步，以及爬楼梯，这些都是很好训练到大腿肌肉的运动。

     2、训练腹部肌肉

     腹部肌肉可以用来保护身体的内脏，甚至在孩子打闹时，不会感觉到痛。最好的运动方式是用正确的姿势背书包走路上学。

     3、强化背部肌肉

     背部肌肉可以让你从地面抬重物时更省力，并且不会受伤。最好的运动方式就是让宝宝自己收拾玩具箱。

     4、训练肩部肌肉

     肩部肌肉可以帮助孩子推走东西以及举抬东西超过头部时不会受伤。最好的运动方式就是帮助爸爸妈妈擦擦家中的小轿车或收拾房间等。

     5、强化手臂肌肉

     手臂肌肉可以帮助你抬东西到胸部，以及从头顶上方丢东西时，更轻松省力。最好的运动方式就是玩追赶的游戏，或帮助妈妈提超市购买回来的物品。

    

     二、让儿童持续运动习惯的好处

     1、强化免疫系统

     运动可以降低各种疾病的风险，还可以强化心肺的功能，增加抵抗力，让孩子比较不容易生病以及被传染感冒。

     2、促使大脑整合

     运动的时候，大脑各个区块会产生连结，让大脑的运作更灵活，还可以加增孩子的认知能力，改善孩子的脾气，让孩子在学习上更有效率。

     3、避免发育问题

     幼儿会透过运动不断的运用手和脚，这些动作可以刺激他的肌肉发展，以及神经系统的协调，因此可以避免成长发育出现问题。

     4、训练孩子专注

     孩子在运动的时候必须很专注，所以可以训练孩子将注意力放在一件事情上，在学习课业上也比较不容易分心。

     5、提升亲子关系

     爸妈带小孩一起运动可以增加亲子之间的互动，提升亲子关系，让家庭的气氛和乐，让孩子比较有安全感，爸妈也可以透过互动时了解孩子的学校生活。

     三、儿童健身 乐趣更加重要

     美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于4-5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉，建立身体的协调性，孩子们积极渴望进行身体锻炼，会为他们拥有健康的身体打下良好基础。

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