你会运动，但是会休息吗？
2015/3/9 一兆韦德健身

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     众所周知，肌肉不是在训练时候增长的，而是在恢复时候增长的。健美运动员往往很害怕休息时间过长会导致力量和肌肉水平下降，但是，力量训练会给身体很大的负担。

    

     美国康涅狄格州州立大学的研究人员最近做了一个实验，他们让运动员连续6周不进行力量训练，并测量其肌肉围度、体脂水平、力量水平和弹跳高度以及睾丸激素和皮质醇水平在6周前后的变化。结果发现，连续休息6周对这些因素几乎没有非常明显的影响。

    

     当然，除非是生病或受伤，我们并不建议大家连续停止力量训练6周，休息2～3周是比较容易接受的。每隔半年完全停训2～3周，不仅能减轻身体的压力，对健康有利，还可以避免可能积累的伤害。当你重返健身房后，会更有热情，身体也恢复得更充分。

    

    

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