你的血型，影响了你的饮食和健身
2015/3/11 一兆韦德健身

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     1A型血

     性格分析：崇尚完美主义者，具有协调精神与奉献精神。性格谨慎略显神经质，遇事考虑周全，自控力与忍耐力俱佳，消化系统与免疫系统略差。饮食建议：以素食为主。A型血人的胃酸分泌较少，这类人消化肉类的能力相对较差，如果你大量地进食肉类就容易引起消化不良，这样就很容易造成体内赘肉的堆积适合A型血的人的食物有豆类(豆腐、豆乳)、鱼类(鲷、鳟)、干果类(芝麻、核桃)、水果类(蓝莓、柠檬)、谷物类(米、荞麦、黑米)和橄榄油，并且应尽量多吃蔬菜。

     一定要少吃猪肉，牛肉，羊肉等肉类，可以选择鱼类或家禽类肉食代替。

     健身方式：A型人适合瑜伽、普拉提等舒缓性体操。

     A型人由于个性谨小慎微长期处于神经紧绷的状态，适宜放松精神的舒展训练。A型人不适合大量高强度的健身锻炼，容易拉伤肌肉组织，而且高强度的健身锻炼会积聚较多的乳酸易产生疲劳感，使A型人轻易放弃锻炼。

     2B型血

     性格分析：个性爽朗的行动家，好奇心重有活力，兴趣广泛富于变化，沟通能力和创造能力强。独立略显我行我素，擅于打破常规，心思活络没有定性注意力不集中，有不靠谱的倾向。

     饮食建议：少食多餐。

     与A型和O型相比，B型血的人身体都比较强壮，他们拥有较强的免疫系统，在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，由于他们能消化各种美味食品，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍 B 型血的新陈代谢，不利于瘦身。

     健身方式：B型人适合网球、羽毛球、团体远足旅行等运动。

     B型人的免疫系统较强，平衡感较好，一些中等强度、趣味性及互动性强的运动比较适合B型人，如网球，混双羽毛球，游泳运动等。B型人缺乏耐心但又充满活力，所以此类不需要特别专注、耗时尚可又不乏激烈的运动能使B型人乐此不疲。

     3AB型血

     性格分析：超越现实的空想主义者，具有A型稳定与B型多变的双重矛盾性格，生性淡泊，竞争意识薄弱，热爱投身公益事业，常以逻辑思维见长，习惯站在旁观的立场解决问题。饮食建议：少吃牛肉，多吃豆类。

     AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。

     虽然AB型血的人在消化牛肉方面没有问题，但是摄取物在成为能量之前会积聚成脂肪，成为肥胖的原因。可以摄取大豆和豆腐来提高免疫力，豆酱和酸牛奶等发酵食品也可以起到相同作用。

     由于面粉类食物是导致低血糖的原因，应尽量避免食用。不过可以用大米或者黑米制成的食物来代替。

     健身方式：混合运动。

     AB型人适合有氧搏击操、太极拳及慢跑等运动，AB型血人由于自身性格太过矛盾，耐力不足且三分钟热度，适合一些中等强度的运动。AB型人因个性复杂思虑繁多，一些让身体缓慢下来的运动如太极拳、有氧操等，也很适合他们。

     4O型血

     性格分析：现实的浪漫主义者，个性乐观爽快，富有开拓精神，执着坚定，自信不失理智，有野心意志力顽强，遵守社会的常规，建立目标后不达目的绝不罢休。饮食建议：大胆吃肉，少吃谷物。

     O型血这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等，O型血的人可以通过分泌足够的胃酸来消化肉类食物。因此O型血人在减肥期间可以大胆地吃肉，但吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。

     至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食用品，这是导致他们肥胖的终极原因。

     健身方式：高强度运动。

     O型人适合上健身房进行高强度运动如动感单车、激情桑巴等，或从事激烈的户外运动如登山、滑雪等。O型人富有探险精神，适合做大耗能、对心肺功能有高要求的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也就更充沛。

    

    

    

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