让巨石强森来告诉你：增肌应该怎么吃！
2015/4/24 一兆韦德健身

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     巨石强森，原名道恩·强森，是摔跤界和好莱坞的传奇人物，不论是摔角迷还是电影粉丝看到他都会激动地双脚发软。那么，拥有一副这样的健美身材，都是靠吃什么呢?答案是一天七餐，吃大量的食物。

    

     2014年，他主演的《宙斯之子：赫拉克勒斯》上映，为这部影片他花了一年时间调整饮食，他说一天得吃12人份的食物。每天需要吃7餐来补充身体所需的大量蛋白质。他在“Muscle and Fitness”分享了自己的食谱。

     小编曾经在上周五(4月17号)的微信文章“这些肌情四射的运动狂徒是怎样炼成的”中有提到说强森每天的饮食中鳕鱼占到了相当重的比例，下面就是他非常细致的一天食谱：

     第一餐：10盎司(284克)鳕鱼、2颗鸡蛋、2杯燕麦粥

     第二餐：8盎司(227克)鳕鱼、12盎司(340克)甘薯、1碗蔬菜

     第三餐：8盎司(227克)鸡肉、2碗精白米饭、1碗蔬菜

     第四餐：8盎司(227克)鳕鱼、2碗米饭、1碗蔬菜、1汤匙鱼油

     第五餐：8盎司(227克))牛排、12盎司(340克)甘薯、菠菜沙拉

     第六餐：10盎司(284克)鳕鱼、2碗米饭、沙拉

     第七餐：10个蛋清煎蛋卷、1杯蔬菜汁、1汤匙欧米茄-3鱼油

    

     这么个吃法儿简直让人惊讶，要是每天按这项食谱吃一年，强森每年要吃371.5千克的鳕鱼，外加82.5千克的牛排和鸡肉。显然，这位传奇人物每次吃的薄煎饼都得是加厚的。

     结合残酷的训练，巨石强森才练就了这么一副凡人们梦寐以求的好身材。

     文章来源：网络

    

    

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