退出“腹愁者联盟”!今年夏天最in的腹肌训练法来啦！
2015/5/12 一兆韦德健身
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今天，一部超级大片《复仇者联盟2》上映了，想必各位对于这样一部电影也是早已做好了去观看的准备，但是!等一下!人家是复仇者，而你则是腹愁者!如果想要一副和电影里演员一样的好身材，不妨接着看下去!小编给你们整理了一些锻炼腹肌的办法!
男士们，看看你们的啤酒肚!
女士们，看看你们的肥肚腩!
以下是一些锻炼腹肌的办法，由简单到难，赶快练起来，让我们在今年夏天退出“腹愁者联盟”吧
☆简单☆
仰卧交替脚跟接触
仰卧屈膝举腿
侧卧举腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧对角交替收膝
仰卧卷腹
平板支撑动作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
☆中等☆
仰卧抬臀
坐姿转体扭腰
空中蹬车
仰卧交替拉手卷腹
触膝卷体
仰卧抬腿
登山
(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹
平板支撑抬腿
俄罗斯转体
仰卧交替抬腿
仰卧交替摆腿
侧平板支撑
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧屈膝卷腹
仰卧紧缩卷腹
☆困难☆
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿
侧支撑抬腿
仰卧两头起
侧屈体抬手
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