你玩过风阻划船器吗？high爆了！
2015/6/17 一兆韦德健身

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     什么!你没听说过风阻划船器？那你看过花儿与少年吗？伦敦行中姐姐们在划船俱乐部使用的划船模拟器!

    

     这就是传说中的甩肉神器，划船器!

    

     TIPS：划船的好处!

     可以使你保持体型、减肥、作为另一项运动的交叉锻炼、水上项目比赛、伤后或者手术

     后的恢复。

     手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至你的思想，都可以从有节奏的划艇动作中得

     到锻炼。无论从哪方面来说，室内划艇都是一项非常棒的锻炼。

     低冲击力(膝盖和脚踝很轻松)

     高卡路里消耗(因为使用了很多肌肉群)

     对关节的健康非常好(关节可以大范围的移动)

     上半身(完成划动的动作)

     下半身(腿部启动划艇的动作)

     同时锻炼背部和腹部

     极好的有氧健身(对心血管的健康特别有用)

     释放压力(适用于整体的健康状态)

     这项运动和你小时候在划船上玩的划艇不一样。不同之处在于划动的座位。除了明显的

     背部和手臂的动作外，你的腿也随着每次划动而压缩和伸展。

     腿部：每次开始划动的时候，先压迫你的腿，直到胫骨为垂直位置。用你腿部强有力的

     肌肉启动，直到腿部完全伸展开为止。通过大范围的腿部动作，可以提升你的力量和柔

     韧性。

     手臂：在初始位置，你的手臂是伸开的；而在完成位置，手上把手柄拉到了腹部的位置。

     和腿部运动一样，该动作也能够提升你的力量和柔韧性。

     躯干部分：胸部、背部和腹部：在划动开始的时候，腿部的力量通过手臂和身体的躯干

     部位的肌肉与手柄联系在一起。然后，在划动的过程中，背部打开，从而也全部参与进

     来，最后在动作完成的时候，腹部的肌肉让身体趋于平稳。

    

     室内划船比在室外水上更安全，另外十月份我们还有划船器比赛哦!赶快提前锻炼起来吧!

    

    

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