吃出一张外卖脸，你拿什么拼颜值？
2015/6/18 一兆韦德健身
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文/余点
饮食对于运动有多重要，很多人都知道，尤其是随着年龄的增长，对饮食带来的影响，甚至越来越敬畏了。
现在大部分上班族中午都在公司解决午饭，点外卖或者外食是最常见的，基本就是以简单的米饭配菜和面食为主。
我以前对外卖理解不深，但由于工作原因，吃了好几个月外卖之后，我突然深刻明白了什么叫做“外卖脸”。
总得说来就是，营养不均衡，轻度贫血气色差，皮肤油脂分泌过旺，毛孔粗大，头发易油腻，长痘，淋巴代谢不好，脾胃功能下降等等等等。
后来我接触了一些开饭店的朋友之后，越发明白了这一切发生的原因。
暂不说是不是地沟油和老油了，外卖通常来说油大盐重是众所周知的，另外，店家为了做出好吃的味道，通常会肆无忌惮地撒味精和鸡精，以及很多着色剂、增稠剂等添加剂。
说到这儿我顿觉自己啰嗦了，因为这谁不知道啊？关键是，你真的重视了么？你会不会经常在想：我也没办法啊!少量吃点也没看出来生什么病啊!大家都这样啊!某某某也吃外卖怎么不长痘啊!我脸色差是不是护肤品没用对啊!
于是你就天天吃，月月吃，年年吃，然后就有了一张怎么也伺候不好的“外卖脸”。
午饭如果条件真的不允许，那么早餐和晚餐至少你可以吃好点吧？
我自己是个家务懒人，从来没兴趣研究怎么烹饪怎么吃，但我时刻绷着一根筋，就是：我得尽力让自己吃好，否则会丑。所以我给大家的实用建议是：
关于三餐：
早饭的话，你可以在前一晚睡前泡点红豆薏米，或是弄点小米，再白水煮几个鸡蛋，然后在电饭煲上预约好时间，第二天早晨一起床就掀开锅盖晾着，出门时就能就着鸡蛋喝上一碗。
(我是红豆薏米粥的资深脑残粉。因为只有它能控制我的湿热体质，健脾效果也看得见。尤其是如果白天要拍照或是重要活动，一定会早起猛灌三大碗!消肿祛湿不是一般得好。
如果你不爱喝粥，就只喝红红的汤就好了，你可以煮上一大锅，然后当水喝。横店拍戏的很多演员都会煮薏米水当饮料喝，去水肿。)
再吃几口水果，然后哪怕再去路边买个素包子、烧饼什么的，至少营养也比以前边走边吃强吧？
如果吃烦了，就从网上挑点低脂牛奶，冲点麦片或五谷粉吃。现在现磨五谷粉类的东西铺天盖地，仔细选择还是有非常不错的。
我刚认识一个朋友，她素颜时的皮肤非常好，有种难得的光泽，这妞把一个豆浆机放在公司里，为了不影响同事，她每天早晨比别人早到办公室半小时，打新鲜豆浆(加红枣)喝，已经坚持了半年。
这种精神你有吗？你一定知道喝豆浆对女生很好，但你一定嫌这样太麻烦了。于是，你就选择不喝，或者，喝那些路边摊自己用豆浆粉冲出来的所谓豆浆。
拜托，那还不如不喝。
至于午饭，如果你足够爱美的话，可以自己做便当，带到公司用微波炉加热吃；如果你实在日理万机，就可以在点外卖这件事上下下功夫。
比如选择一下餐馆的质量、卫生水平、判断一下油腻程度之类的。然后合理搭配你的三餐。我一直相信，即便是在同样差的条件之下，会吃的人和不会吃的人，差别还是很大。你连自己都敷衍，谁能救你呢？
就算你公司旁边只有沙县小吃，你总可以在吃面的同时，要上一盘烫青菜吧？就算朋友今天非要请客吃川菜，你也可以跪求点一个不辣的菜吧？就算你今天三顿都要陪吃，不小心脑满肥肠，那明天总可以喝点粥休息下肠胃吧？就是这样一些小小的举动，长久以来一定会比不注意要强。
所以说，身体如何、皮肤如何，一定一定还是看你对它付出有几许，以及细节的积累；懒惰和侥幸都是健康和颜值的至劲天敌。
至于晚餐，很多人都在纠结到底要不要吃，如果你是减脂的话，我的答案只有一种：当然要吃!只是吃的时间不能太晚，最好是午饭量的一半。
当然你也可以在电脑旁放一排瓶瓶罐罐，不是保健品，而是芝麻、花生、红枣、海苔，每天晚上挨个吃一遍；用芋头紫薯当主粮，能做到一周大部分时间吃素，然后选择干净的肉来吃。
如何养生不在于你知道多少，在于你下手了多少。你看了一大堆吃这吃那煲汤熬粥的事儿，又懒得做，最后只是伤眼睛，有什么用。
每一天对于我们来说，都是崭新的，如果你真的下决心开始注重饮食，那么我劝你你心里一定要有一根弦：今天我吃够了几种食物？每一种有没有过量？多种的水果蔬菜和五谷有没有吃到？如果早餐来不及，就在午餐补上；如果午餐不小心油腻了，那下午就冲一杯普洱，晚餐就吃一点煮物。
一切都在你自己经营。可能刚开始会觉得麻烦，但时间长了习惯成自然，你会发现从未有过的轻松加收获。
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