健康达人和普通人的作息区别
2015/7/13 一兆韦德健身

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     我们每天都有固定的作息规律，而作为一名追求健康的人，我们究竟应该在什么时候做些什么才是对人体最好的？下面就通过对比图来看一下区别吧!

     左图为健康达人，右图为普通人。

     【起床】

    

     起床后沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。而晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。

     【排毒】

    

     经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。

     【补充维生素】

    

     你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、C、E等，又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质。

     【职场淡妆】

    

     肌肤喝饱水才能让妆感更自然更服帖，让一整天都能神采奕奕。

     【工作中】

    

     这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。

     【适当休息】

    

     午睡时间以15分钟为佳，中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。

     【晒太阳】

    

     此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康女神。

     【晚餐】

    

     此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃，而储存能量的激素分泌较低。

     【美容觉】

    

    

    

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