别人为啥咋吃都瘦?而你喝水都胖!
2015/8/2 一兆韦德健身

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     基础代谢率是什么？

     基础代谢率就是人在静止的时候，身体里呼吸、心跳等体内消耗的热量，一般都很难测量，要用到很精密的仪器才能从呼出的二氧化碳中估计出。

     基础代谢率的高低和很多因素相关，但其中最常常误解的是它会和年龄相关。

    

     有研究表明，人体的基础代谢率正常状况下每十年会下降2~5%，一般在18~25岁时是基础代谢率的高峰。但很多女性在3、40岁的时候还能保持好很好的身材，基础代谢率也维持在比较高的水平，因此它和年龄的相关性并不大。所以说，并不存在年龄越大就越难变瘦的问题。

     但如果代谢不好，不仅容易发胖，还会影响到内脏器官和身体的健康!

     身体代谢差的人，长此以往会累积脂肪堆，会引发内脏衰竭的问题。例如心脏，如果堆积脂肪太多，游离出脂肪酸会有可能引发心脏病，肾脏、肝脏等器官代谢不好同样就会被脂肪环绕。

    

     代谢率的高低检测

     要知道自己的代谢是不是出了问题，以下的三个状况有一个中招，说明你的身体敲响了警钟咯。

     症状一：经常忽胖忽瘦

     出现忽胖忽瘦的症状一般会有两种情况一是水分代谢出现问题，严重的患者一个礼拜胖5公斤再快速变瘦5公斤都有可能；第二个可能是身体的新陈代谢出现了问题，常常发生在20+的女性身上。

     症状二：容易四肢冰冷

     90%女性都有手脚冰冷的问题，中医的角度来讲就是身体虚寒的问题，阳气不足。以西医的角度来看，如果体温能上升1℃，身体的新陈代谢可以上升12%。

     症状三：容易疲倦没精神

     容易没有精神，也是气血虚弱的问题，整个人的新陈代谢比较差，也会很容易就有体重增加、嗜睡等等的问题。

     这类型的人需要增加运动来提升代谢，但注意的是不能过量运动，过量的运动反而会带来免疫力低下的问题，很容易就感冒发烧。

    

     气血虚弱的人运动量太大的话，虽然急速的运动量上升可以快速地变瘦，但运动量下降后也很容易复胖。能够很好地运动减肥，靠的都是持之以恒的基础运动量，30分钟以上的运动量并不会太少。

     最近天气比较炎热，很多朋友会选择待在家里，还有些朋友在吃完午饭后，会在13:30观看五星体育频道的健身时代节目，因为我们一兆韦德的教练们会在电视上教给大家最新的1012Dance，让我们一起舞动起来吧!

    

    

    

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