夏季养脾胃，你要记住这些
2015/8/6 一兆韦德健身

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     现在人们饮食结构不太均衡，大鱼大肉吃得多，水果蔬菜摄入得少，这样就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入。

    

     第二，要做到规律饮食。

     想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。

    

     第三，适度饮食很重要。

     暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭吃七八分饱最好，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。

    

     第四，要选择健康的食物。

     自己在家做饭既干净又锻炼厨艺，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的小菜、麻辣烫等，添加剂过多，大都是地沟油，特别伤肠胃。

    

     第五，根据季节搭配食谱。

     我们应该根据季节变化调理饮食，不吃过于辛辣、偏凉的食物，以免对肠胃刺激过重。夏天天气炎热也要少吃凉类食物，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。

    

     每天晚上睡觉前喝一包酸奶，能补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道非常有帮助。

     注意酸奶要选择益生菌含量多的，如果天气冷，酸奶要温一温，但不要用开水烫。

     第二，腹部按摩。

     如果感觉肠胃不舒服，消化不好，可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央。

     然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔，时间上可以自己掌控。

    

    

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