怎么吃都不会胖的秘籍，还不赶快戳进来看看
2015/8/13 一兆韦德健身

     一兆韦德订阅号: wellness1012一兆韦德：亚洲健身连锁第一品牌。

     减肥健身这件事情，本来就是“3分练7分吃”。吃的正确吃的时机正确往往起到事半功倍的良好效果。

     ▎有的食物多吃有益，帮助减肥

     1.苹果你们一定不陌生，我就不多说了。一天早上一个摆脱便秘平坦小腹

     2.脱脂无糖酸奶.酸奶中的各种益生菌高可以维护肠道菌群的平衡，减少高吸收率菌群的繁殖，帮助打造瘦人体质，不过一定要低脂无糖哦，否则热量也很可观诶。

     3.低Gi值食物。低Gi值食物缓慢释放糖类进入血液，血糖上升速度慢，不容易促进脂肪的存储哦。类似于粗粮，坚果，各种蔬菜水果，全麦面包。

     ▎1 .不运动的日子不多吃

     不运动时如果吃太多东西，不消耗变成肥肉了，所以不能吃太多，但也不能不吃，会降低代谢的，只要注意营养均衡搭配合理就好了。最好是高蛋白，饱腹感强的东西!

     2 .运动后可以吃吃吃

     运动后吃东西，帮助身体恢复，而且不同的运动吃的重点也不太一样：有氧运动后应该多吃碳水化合物，促进糖原恢复；力量训练后则多吃碳水+蛋白质，促进肌蛋白的合成。但是运动后最好不要摄入脂肪哦。

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