男神女神季之教练篇——李宁：谁说肌肉猛男教不好女学员？
2015/9/6 一兆韦德健身

     昨天我们的男神女神100天逆袭计划5强出炉，很多人都对这些会员背后的教练非常感兴趣，究竟是什么样的教练能让他们在3个多月短短的时间内完成蜕变呢？有没有什么独门秘诀呢？

     小编帮大家搜集到了这些教练们的一些个人资料和带会员的感受，都是独家哦，更有健身中的实战心得，还不赶紧关注+收藏起来!

     男神女神季之教练篇在9月6号-9月11号的男神女神投票期间放出，让大家也了解一下100天逆袭计划会员们减脂增肌背后的秘密!

     今天介绍的是女1号屠炜颖的教练——来自上海城市会所的李宁，看看他是怎么说的：

    

     大家好，我是李宁，一位来自一兆韦德城市会所的5星级私人教练，执教生涯6年有余。对运动的挚爱是我不懈努力的最大动力，每天我都会坚持训练，风雨无阻，每年也会参加健身比赛，进一步提升自己的综合素质。通过日复一日的自我实践与思考，我不断积累减脂增肌的经验，从合理运动到健康饮食，全方位总结理解会员训练过程中出现的各种问题。

    

    

     感谢一兆韦德举办的男神女神选拔活动，给我这样宝贵的机会与大家分享一些关于减脂塑型训练的经验：

    

     首先，也是最重要的，就是大家需要区分减重与减脂的概念。减重即体重下降，包括体内水分、脂肪、肌肉等，而减脂指的是脂肪的燃烧与下降，肌肉和体内水分并未大量流失，我们提倡的有效减脂通常在体重上不会有明显下降，但体型会有明显改善，所以不要一味盲目在意自己的体重。

     其次，注意饮食结构的合理安排。尽量采取少食多餐的饮食方式，增加果蔬及蛋白质的摄入。需要强调的是女性补充蛋白质的重要性，尤其对有减脂塑型需求的女性，有氧运动可以有效燃脂，而力量训练可以提高自身基础代谢率，增强骨骼肌，使体型更加紧实有型，还可以提高抵抗力，皮肤也会更好，所以进行力量训练并补充蛋白质非常重要。当然，女性增肌是有难度的，不用担心一不小心就练出大块肌肉。

     最后，一定要有坚持的信念。好身材靠养成良好的运动与饮食习惯，需要坚持，不能急于求成。1个月，你会看到自己的一些改变；3个月，你会发现身体发生明显变化；6个月，坚持中你将拥有健美的身材以及健康的体魄。

    

     以上是我的一些心得，在此祝愿所有会员都能够拥有健康好身材!运动改变生活，你的选择你决定，你的健康你主宰，你的生活因你而耀!

     附：所带女学员屠炜颖100天前后巨大的惊人变化

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