男神女神季之教练篇--徐冬青：从路人甲变成肌壮帅是种怎样的体验？
2015/9/8 一兆韦德健身

     各位健身爱好者大家好，我是徐冬青，来自一兆韦德中远两湾城店，加入健身行业已经15个年头，平时最大的爱好就是研究训练方法和营养知识。把这些知识运用到自己的训练和课程服务中，让会员得到心理和生理上的进步就是我人生最大的成就感!

    

     今天重点来说说我这次所带的会员沙堃。小堃的职业日夜颠倒，休息的不好，对健身的热情也总是差强人意。三个月前看上去也就是个路人甲的角色。

    

     加入男神女神100天逆袭计划之后，我根据他的实际情况量身打造了一套训练计划，针对他的作息调配了营养和休息方案，并在精神上给予鼓励，小堃顺利突破了增肌瓶颈器，

    

     小堃一直以为健身只是练习胸肌和手臂，所以长得一直很慢，我就重点加强了对他的背部和腿部这些大肌肉群的练习，后来整体迅速得到提高，胸肌和手臂也达到了理想的效果!

    

     最后要提醒大家的是“三分练，七分吃”，想变成肌肉型男，饮食一定要跟上，多吃蒸、煮的食物，最好是自己在家做饭，这样才是最健康最营养的。(附上我平时的健身餐)

    

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