按时吃早饭的我，为何还是这么胖？
2015/9/9 一兆韦德健身

     减肥的很多人都会选择“不吃早饭”，可是..可是..不吃早饭是不好滴~

    

    

    怎么样？有没有感觉瞬间饿了呢？可是..可是..有人说了：我按时吃早饭了，为什么还是不断的胖呀!这还真的是个问题呀!往下看看，是否能解答你的疑问!!传统早餐油条油饼煎饺

    

    作为中国人传统的早餐，油条、油饼是必不可少的!但是这些属于高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素就会被破坏，而且还会产生致癌物质。除了油条和油饼以外，烧饼、煎饺等早饭的油脂含量也明显超标，不宜长期食用。隔夜早饭炒冷饭隔夜饭煲粥对于很多上班族来说，可能早上来不及做早饭，一般都会选择晚上做好，放在冰箱，第二天直接拿出来热热就ok。

    很多人都会选择隔夜饭做炒米饭什么的!或者将隔夜的剩菜弄个什么大杂烩。看起来很丰盛吧!其实不是这样的~因为剩饭剩菜隔夜之后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去对人体会有很大的危害。而且这样的早饭，热量也不会少!速食早饭方便面一大批上班族还真的是方便面的死忠粉!

    很好吃，对不对!但是你有没有想过：经过油炸之后的方便面，脂肪含量那是相当高呀!汤料中多含味精，吃多了有害健康!而且，脱水的蔬菜包不但不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。西式快餐汉堡包炸鸡翅快节奏的生活下，总是会产生很多快餐的消费!汉堡这种西式快餐也是得到了大家的钟爱!

    它被人们称为“营养早餐”，首先，汉堡中的那点蔬菜根本不能满足身体整个早上对于维生素的需求，而且它的热量不可忽视呀~零食早餐饼干雪饼巧克力早饭是这个的，请举手!我已经默默的举起了双手!

    零食大多属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。饼干等零食主要原料是谷物和糖，虽然能在短时间内提供能量，但人体很容易再次感到饥饿，这时就需要再次进食，所摄入的热量就太多了。而且糖分使人发胖，越吃越多，越吃越胖。看完这5款“爆肥早餐”，瞬间感觉不会再爱了!其实不是说不能吃，但是要尽量少吃!几点关于吃早饭的小建议，收好不谢!1早餐前应先喝水早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

    原因：人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。2早餐时补充水果早餐补充水果，美容养颜都靠它了!

    原因：水果富含维生素、膳食纤维与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡。3早餐以粗粮类为主食一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的粗粮，像是全麦面包、粗粮粥等。

    原因：粗粮不但含丰富的钙质，还可以快速提供人体所需要的基础能量4早餐要吃乳制品利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

    原因：乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。

    早饭，为的是一种健康的生活方式。你可以减肥，但是请不要丢掉健康的生活，好吗？

    

    

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