男神女神季之教练篇--汪凯：前凸后翘，成就你的骄傲！
2015/9/10 一兆韦德健身
我是汪凯!来自深圳南山会所，我是一名痴迷的健身爱好者，也是一名专业的健身教练!健身让我身体变得强大，让我对生活充满斗志和激情! 
这次100天的训练，我带的学生女4号殷潋一开始从比较娇小瘦弱的妹子
到现在前凸后翘的女神
我也有一些感悟：这次训练我们主要针对性塑造胸部、臀部、腹部核心力量训练，再结合全身力量和有氧训练!以臀部为例，力量训练主要以拉伸为前提，前面训练，先把臀部的肌肉充分拉伸，再做臀部力量训练充分刺激肌肉，如深蹲，臀桥，壶铃等，把臀部肌肉充分激活以后，再做一次全面的臀部拉伸!如果想让臀部更翘，拉伸至关重要!充分拉开臀部每一块肌肉，让臀部更饱满!
有氧主要以拳击训练为主，拳击是最全面的全身性间歇训练，核心，臀部，腿，背部都会充分刺激!激活全身肌肉，高效率的燃烧脂肪!针对性的力量训练和拳击训练再加上合理的饮食会让你达到意想不到的效果!
今天是教师节，但我觉得也可以称为教练节，因为一个好教练必定也是一个好老师，要达到目标不仅仅只是科学的训练和合理的饮食，必须给学生不断的激励和定期的监督，让学生们有目标，有毅力去坚持，设计短期目标逐步达成!
虽然健身很辛苦，很累，很需要时间，很需要毅力，但是当你达成目标时，一切都是值得的!我们的努力只为成就下一个不平凡的你，一起努力，一起健身!不要让我们在最美好的时光里变成一个胖子!
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