7个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我！
2015/10/26 一兆韦德健身

     当然这是有前提条件的。

     首先，你必须能够正确的做这7个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。

     其次，男生体脂率不得超过20%，女生体脂率不得超过25%。

     就算体脂率超过了也没关系，在完成这6个动作的训练后。需再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳、划船器、登山机等。

     最后，就是坚持2个月，日复一日地重复做这件事。如果你达到以上要求，在2个月内没有腹肌，你打我!

     ▲NO.1

    

     ▲NO. 2

    

     ▲NO. 3

    

     ▲NO. 4

    

     ▲NO. 5

    

     ▲NO. 6

    

     ▲NO. 7

    

     以上7个动作每个做20次，连续完成一套，根据自己情况循环到力竭，简直爽翻了!

    

    

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