太牛了！一兆韦德教练张梦銮（linda）入选国家健美队！
2016/5/10 一兆韦德健身

    

     经常来一兆韦德上团操课的会员可能对这位有着6块腹肌的美女教练不陌生，她就是张梦銮，平时大家都叫她linda，在上个月刚刚结束的2016年健身健美全国锦标赛暨亚洲锦标赛选拔赛上获得了比基尼小姐冠军，形体小姐亚军的优异成绩!

     来让我们一起膜拜下这位大神吧!

     比赛中的linda

    

    

    

     生活中的linda

    

     看到这里你是不是很想知道linda的健身秘诀是什么呢？看看她是怎么说的

     会所经常会有学员问我：教练你是如何练的？

     回答：我非赛季器械训练(无氧)1～2练每天，团课2&3节课80%～100%高强度心肺训练(有氧)，一周有12节课程～14节课程，这是我每周的训练强度。(建议：每天有1小时的运动，选择一项你喜欢的团操课程，基础代谢率+通过运动消耗1000kcal～2000kca=一天总的代谢量)

     每天教练你是如何吃的？

     回答：每天我是7:00早起准备一天食物，4餐每一餐都需要用食物测量器测量kcal(热量)，(建议：每一天食物摄入的总热量不要高于一天支出的总代谢量，所以要三餐平均分配)

    

     教练我需要花多长的时间才能有你这样美的身材？

     回答：以上你能做到吗？不能是吗？没关系你可以不用像我一样的，因为每一个人的体型与体制都不同，你不是我，你也不需要变成我这样，那也不是几日就能做得到

     (建议：针对减重人群通过3个月的持续训练，体重会有明显的下降，但最后不要在问我能减多少斤这类问题，别逼着教练员对你说假话……以上针对个人情况具体数据你可咨询会所的私人教练)!

     你可以做的事：

     1、坚持完成每一节课程，尽力做到教练给你布置的训练计划和饮食计划

     2、每天起床唤醒你的不在是闹钟，而是八块腹肌和人鱼线

     3、请耐心的等待～没有借口和理由，做一个对自己有要求的女人&男人!

     这将成为一种习惯，记住这是你生活态度，你的付出和成果，才不被他人拷贝!

     目前linda正在北京参加国家健美队的集训，备战将于2016年5月19日举行的亚洲健身健美锦标赛，让我们预祝她取得更好的成绩!

    

    

    http://www.duyihua.cn
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