人体悄然进入衰老的十个迹象，你躺枪了吗？
2016/5/14 一兆韦德健身

     一、牙齿看起来更长

     英国中央兰开夏大学牙科圣约翰·克林认为，正像皮肤会失去弹性和饱满度一样，牙龈中的组织其体积也会丧失，这就导致了牙龈退缩，让牙齿长度增加了0.6厘米左右，这一现象被称为“墓碑牙”。

     牙龈从人们40岁起开始恶化，通过彻底刷牙和用牙线清洁牙齿得以避免恶化过程，同时也要避免刷牙过度，引起牙龈组织脱落。

     二、男性声调变高，女性声调变低沉

     英国皇家耳鼻喉医院的耳鼻喉外科顾问约翰·鲁宾认为：男性大约在70岁的时候，声带中的软骨开始变薄，声带软骨块之间的关节变得更加不稳定。声带互相撞击时就会发出声音，而软骨的变化会让发声过程的力量减弱，因此声音会变得颤抖，音调也会升高。

     雌激素会对女性声带的软骨起到保护作用，声音产生变化的进程会被延迟。坚持发声练习是延缓这一进程的最佳办法，说话和唱歌有益于声音功能的保持。

     三、体重增加

     30岁过后，人们每年会增加0.9-1.4公斤的体重。英国健康体重中心的心血管流行病学和医学主任大卫·阿什顿认为：这不仅是因为人们的体育活动量有所减少，而且也是随着年龄的增长肌肉重量流失的结果。肌肉重量的流失会放慢代谢率，因而人体储存脂肪的倾向将会增加。

     除了要让身体保持活跃以外，建议人们进行分量比较轻的力量训练来增长肌肉和维持肌肉功能。深蹲动作能增强腿部肌肉的力量。

     四、打喷嚏更多

     有越来越多的中年人患上了过敏性鼻炎。晚发型过敏性鼻炎的一种理论认为中年人的免疫系统功能受到了损害，这也许是由于疾病、压力或仅仅是人体的老化过程所造成的。

     英国过敏协会的科技部主任吉恩·奥伯林博士认为另一种可能是空气污染的加重。吸入的过敏源会在鼻道中停留更长的时间，导致了过敏反应。

     五、额外的“痣”

     你或许会认为出现在皮肤上的暗褐色或黑色标记是痣。从40岁开始，人体的衰老过程就会引发皮肤生成带有颜色的疣，它被称为脂溢性角化病或老年疣，较为常见，通常作为色素生长在皮肤上，但也会变痒或发炎红肿。

     由于它们看起来很像是痣，所以当首次出现时应及时让皮肤科医生进行检查。疣的形状会随着年龄的增长而变大，其治疗方法包括用液态氮进行冷冻或局部麻醉的情况下刮掉。当疣或痣发生出血或形状改变等，应当及时咨询专科医生。

     六、很快就喝醉

     年纪越大，就越容易因为喝酒而产生醉意，这是由于人体内的生理变化所引起的。随着年龄的增长，肝脏代谢或分解酒精的速度会有所下降，肾脏排泄体内被分解的酒精也需要更长的时间。因此，酒精会在人体系统内停留更长的时间；感受到酒精影响所需要的时间也就缩短了。

     七、女性颈部可见到脉动

     在颈部能看得见脉搏跳动或血液输送可能是疾病的预警信号，但对于女性来说它更有可能是老化的迹象。伦敦东南区路易斯汉姆医院医师埃迪·查洛纳认为：随着女性年龄的增长，或由骨质疏松症等导致脊柱缩短，身高会比原来矮了5厘米左右；脊柱缩短会引起颈部空间缩小，颈部的大动脉要绕成一个大圈，因而她们的颈前部的下方会有所凸出，让血液输送清晰可见。这种现象在身材苗条的女性中尤为明显。而男性并不受到这种影响。

     八、流眼泪

     60岁以上的人更容易流眼泪(泪溢症)，通常是由于年龄衰老导致泪道狭窄所引起的。有些时候，泪溢会在几周内自行得到解决；通过外科手术也能让被堵塞的泪管得到矫正。

     九、不断地清喉咙

     在声带附近能分泌黏液对其起到润滑作用的腺体数量会随着年龄的增长而减少，缺乏黏液会对喉咙产生刺激，使人更频繁地清嗓子。

     耳鼻喉科专家约翰·鲁宾认为一种解决办法就是每天至少喝1.5升水，保持声带的水分充足。而缓慢的吸入一碗蒸汽能防止黏液变得黏稠，也就能更为有效地润滑喉咙。

     十、夜间睡眠受到扰乱

     英国皇家萨里郡医院的泌尿科顾问医师克里斯托弗·伊登认为，随着年龄的增长，人体所生产的抗利尿激素会有所减少，这种激素会让肾脏生成浓缩的尿液，尿液量随之减少。由于抗利尿激素分泌量减少，上厕所的次数就会更为频繁。夜尿过多通常开始于50岁左右，男女所受到的影响相同。

     为避免夜尿次数增多，入睡前4个小时不要再喝含咖啡因的饮料，因为它们有利尿作用。睡觉前2个小时不要再喝水了。起夜次数两次或更多可能存在健康隐患，如糖尿病或膀胱感染，应当及时找医生就诊。

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