夏天要来了！留给胖子的时间真的不多了！
2016/5/16 一兆韦德健身
距离六月份只有半个月了!!!
瘦成一道闪电的誓言兑现了吗？
新年时的减肥计划根本就没开始，
反而比去年更加肥了!
啊，多么痛的领悟!
时间都去哪儿了？
我明明还没好好吃饭呢，怎么就肥了？
眼看着夏天就要来了，
留给小胖子们的时间真的不多了!
什么？你在偷笑别人？
你觉得自己不属于胖子？
敢来测一下吗？
面对现实吧，骚年!
都已经到了露胳膊露腹肌露长腿的季节惹，
还要一边羡慕别人一边对着炸鸡流口水吗？
是时候放弃这些垃圾食品，
给自己一个完美的蜕变了!
好的饮食习惯速度get
餐前30分钟喝一大杯水，不喝甜饮料。尽量不吃零食和甜点，若非不得已的情况下，请拒绝任何酒类。
少吃多餐，早餐一定要丰盛，补充身体所需营养，午餐吃到八分饱就可以，晚餐尽量少吃。
少吃精细粮食。多喝杂粮粥，或者用甘薯、芋头等代替主食。
每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
尽量不吃加了油的主食，比如煎饺、烧饼、千层饼、炒饭之类，如果非常想吃，请放在早餐，并且控制量。
炒菜请少放油，每餐做一两道美味的凉拌菜和蒸煮类菜品。
既然时间不多了，
那么减肥除了控制吃
还有就是运动!
别翻白眼啊，
运动永远是健康减肥的第一选择!
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