自制运动后最佳饮品-香蕉花生奶昔
2016/5/19 一兆韦德健身

     也许是夏天来临，很多人都没什麽食欲，但可别因为这样就忽略了营养的摄取。特别是食不下咽时，要记得聪明进食，不妨改将营养「喝」下肚吧!

     而考虑到方便性及价格，在食材的挑选上，建议可以拿香蕉当为基底。一根香蕉和两颗蛋就能煎出美味的松饼。一根香蕉与一小瓶优格就能打成奶昔。

    

     这杯替代热量爆表奶昔的健康食谱，你不可不知!(此为1杯量)

    

     食材

     香蕉1根

     花生酱2汤匙

     冰块1杯

     牛奶100ml

     做法

     将所有东西丢进果汁机里打均匀即可。

     有晨跑习惯的人，可以在跑步完打一杯来补充能量；有在喝乳清蛋白的人，可以加进奶昔裡，替原本枯燥乏味甚至不好喝的饮料做变化。别让炎炎夏日夺走了我们的健康、降低了运动效益。

     营养标示

     份量：1杯

     热量：337大卡

     蛋白质：11.66公克

     脂肪：17.38公克

     饱和脂肪：3.71公克

     反式脂肪：0公克

     碳水化合物：39公克

     糖：22.6公克

     钠：195毫克

    

    

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