Aqua Training Workout 水中训练招募！
2016/7/5 一兆韦德健身

    

     Aqua Training Workout

     水中训练

     7月10日

     周日

     8:30

     一兆韦德

     中远两湾会所 室外泳池

     远景路97弄中远两湾城23号

     地铁3、4号线 中潭路站

    

     课程安排

     8:20-8:30

     签到，更换衣服

     8:30-8:40

     介绍课程、水特性

     以及安全知识

     8:40-8:45

     热身

     8:45-8:55

     水中体验

     (浮力与地心引力、水压；

     速度、爆发力、力量等)

     8:55-9:40

     水中训练

     (心肺、肌力训练；趣味活动)

     9:40-9:50

     拉伸放松

    

     体验课费用

     A、爱跑会员 3个积分+40元

     B、无积分+60元

     (课程+维果清饮料一瓶)

     若遇雷雨天气，

     课程取消、退回费用

     报名方式

     先浏览 必需品+注意事项

     后发送(ATW+A或B+姓名+电话+微信号)

     至

     爱跑俱乐部(runningclub1012)

     费用统一收缴，会及时联系

    

     必需品

     泳装、泳帽、泳镜、防晒霜、饮用水

     注意事项

     1.运动前、中、后，随时补充水分；

     2.水中训练，保持正常自然的呼吸，不可憋气；

     3.身体感觉不适或有开放性伤口时，则不可下水；

     4.训练中，若感觉不适，出现胸闷、喘不过气、头昏等情况，则立即终止训练；

     5.换泳装前先如厕，减少训练过程中，上下水池的不便；

     6.换好泳装，请先淋浴，以维护水质及个人健康；

     7.患有心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等慢性疾病者，以及孕妇、银发族等特殊人族群，不适合训练。

     8.课程前，签署免责协议，理解户外活动的风险。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 一兆韦德健身 返回首页 返回百拇医药