清晨的粥比深夜的酒好喝
2016/7/6 一兆韦德健身

     对于广大男性同胞来说，

     没两罐冰镇啤酒，

     这个夏天总是感觉缺少了什么。

     但是头天晚上酒喝爽，

     第二天早上头疼、乏力的滋味可不好受。

    

     而且对于健身的人来说，喝酒更是大忌!

     喝酒会降低睾丸酮的含量，雌性激素分泌增加。导致水分停留和脂肪堆积。长期饮酒会让你女性化，臀部和大腿脂肪堆积增加。

     酒精还会促进睾丸酮结合蛋白质生成，导致睾丸酮的合成能力降低，减少体内游离睾丸酮的含量。

     喝酒会影响睡眠，从而导致生长激素分泌降低。

     喝酒会影响酸痛肌肉的恢复。酒精通过血液流经全身，导致身体脱水，降低身体自愈能力。

     喝酒会导致脂肪堆积。酒精含有高热量，身体不会将之转换成肝糖。身体视这些高能量为脂肪，将酒精中的糖分转换成脂肪堆积起来。

     所以饮酒不如喝粥，现在进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。尤其是在早上起床后能喝一些粥，可以马上补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的效果!

     那么除了大家都知道的绿豆粥，

     还有哪些适合在夏天喝的粥呢，

     下面就给大家推荐三款

     1、荷叶莲藕粥

    

    莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

     做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。

     2、莲子百合粥

    

    百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

     做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

     3、苦瓜菊花粥

    

    苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

     做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

    

    

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