谁说健身就要戒掉零食？
2016/7/8 一兆韦德健身

     零食作为平时的加餐补充，

     对于增肌减脂还是很有帮助的

     关键在于怎么吃，吃什么

     就让下面这些健康零食来拯救你的馋嘴巴!

     1 椒盐榛果碎黑巧克力：做法很简单，买一块外国进口的高品质黑巧克力，融化后冷却，块凝固时，撒上各种榛子、杏仁等榛果碎与椒盐。巧克力凝固后掰成不规则块状即可食用。

    

     2 烤苹果片：如果你家里有烤箱，可以把苹果切成0.8毫米的薄片，烤箱预热到94摄氏度，然后苹果片平摊在烤盘上互相不要有覆盖，烤制1个小时，翻面再烤一个小时，拿出来晾凉即可，酥脆香甜可口，绝对好吃!

    

     3 健康版奥利奥：

     做法也简单：

     饼干部分：3/4杯全麦面粉加1/4杯巧克力粉，1/4杯椰糖加1/4茶勺盐加1/4勺小苏打加一勺香草香精加3汤勺牛奶加2汤勺枫糖浆，混合成面团放入冰箱冷藏30分钟，烤箱预热到150摄氏度烤制10分钟，晾凉。

     中间部分：2杯糖粉或无糖糖粉(55克) 加2茶匙纯香草精加四分之一杯椰子油，或者非氢化起酥油混合加入烤制好的饼干中。

     4 烤蔬菜：各种蔬菜切片撒海盐、橄榄油腌制15分钟，烤箱预热到190摄氏度，烤制20分钟直到干脆，再撒一些海盐晾凉即可食用。

    

     5 木莓燕麦饼干：烤制方法与上面的奥利奥类似，163摄氏度烤制13-15分钟，主要材料是木莓、燕麦、蜂蜜、盐、香草与椰油。

     6 烤胡萝卜条：胡萝卜切条，撒上海盐与橄榄油，230摄氏度烤箱，烤10-12分钟就可以吃了。

    

     7 芒果干卷：把芒果打成泥，薄薄的铺在烤盘烤纸底部，80摄氏度烤制3-4个小时成为芒果皮，切成一条一条，卷起来就可以吃啦。

    

     8 无麸质黑豆布朗尼：把黑豆磨成粉，搭配巧克力粉，小苏打，盛放在布朗尼杯中200摄氏度烤制15-20分钟。

    

     9 自制金鱼脆饼干：黄油、奶酪、面粉、盐、冷水混合揉成面团，然后用模具压成金鱼形小饼干，170摄氏度烤制15-17分钟。

     10 烤香蕉片

    

    

    

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