看完这些，给你自己的身材打个分吧！
2016/7/14 一兆韦德健身

     下面这些症状你有吗，

     如果有，

     哪怕人鱼线马甲线练出来，

     其实也没有美感，

     自我筛查一下吧!

     从正面看错位的姿势大概为这几种：

    

     1、端肩

     这各现象错位部位在上胸椎和颈椎比较多，两肩长期紧张，容易脑供血不足。

     2、溜肩

     溜肩两肩更是僵硬，颈椎、胸椎错位比较严重，产期溜肩会造成胸闷、气短、消化不良等症。

     3、o型腿

     大腿内侧缝隙过大，两膝盖离得过远，一般骨盆、股骨头、膝关节、踝关节、足趾关节都可能有错位。

     4、x型腿

     两大腿膝盖距离比较近，小腿离得远，一般骨盆、股骨头、膝关节、踝关节、足趾关节都可能有错位。

     从侧面看错位的姿势：

    

     1、驼背：

     这种情况最常见，马路上、胡同里、教室里、电视中、电影中、老人、小孩、年轻人到处都是，长期这个姿势的人多有伏案学习、游戏、工作较多，脊柱变形使上胸椎弯曲成圆弧状态了，容易颈背痛，严重了会有心脏、心脑血管疾病。

     2、鸡胸：

     猛一看身体挺好看的，只是觉得胸背有些厚实的感觉，这大多有些是先天畸形造成的，若对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。

     3、直颈：

     这常见于颈部严重僵硬的人，大多是较严重的颈椎病，会有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，重者可致肢体软弱无力，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕，心慌心跳等颈椎病症状。

     4、前突腰：

     前突腰鸡胸的人也较多见，腰椎错位了，会使臀部变大，并出现小肚腩，伴有长期腰痛、腰椎病的症状。

     5、后突腰：

     同样是腰椎错位，只不过向后错位了，会使臀部下垂变得扁平，还有人伴有驼背、o型腿症状，大都有腰腿痛常见症状。

     走路时候身体关节错位的姿势：

    

     1、腰曲过大(前突腰)：看上去美美的姿势，但这是骨盆腰椎的错位，这样的错位走路很难快速，很容易引起腰部疼痛，颈部僵硬。

    

     2、板状腰(后突腰)：一般很高个子的人有这种错位情形，若个子较小走起路来感觉人很没有精神，腰椎骨盆反向错位，腰部没有力量，肩背痛比较常见。

    

     3、摆臀过大：每次一只脚踏力时，臀部摆动过大，这是很多女性走路的方式，这会加重髋关节的负担，一般是髋关节错位和膝关节错位造成，长期没有改变容易造成臀部肥大。

    

     4、膝盖内弯：走路时不由自主的将膝盖比脚尖还要向内弯，是膝关节和髋关节错位造成，长此下去会造成膝关节疼痛、坐骨神经痛等症。

    

     5、双一步：就是两条腿各走各的一字步，这种现象是脊柱、骨盆、髋关节都有错位现象，一些股骨头坏死、强直性脊柱炎是这样的步伐，看上去人有些僵硬。

     坐在椅子上错位的姿势：

    

     1：交叉双腿坐，长期这样坐，会使骨盆错位，会使臀部过大，双腿变成x型腿，容易引起腰痛。

     2：长期二郎腿坐姿，会导致骨盆、腰椎错位，臀部松弛，导致生殖系统问题。

    

     3：长期坐位腰曲过大，腰椎、骨盆错位，脊柱歪斜，导致急慢性腰痛。

     4：长期塌腰坐姿，会导致腰椎、胸椎、颈椎错位，引起颈椎病，后背痛，腰腿痛。

     总结：在你遇到锻炼瓶颈或者训练效果不佳时，要注意了，很可能是平时的体态或者拉伸不够限制了你的进步(侧面和背面是视觉盲区，出现问题很难及时发现)，这时候，请一个私教或者找一个健身搭档监督指导你的训练就显得尤为重要，如果没有及时纠正，继续练下去很可能会对身体造成不可逆的伤害!

    

    

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