你的身材锻炼好了，皮肤呢？
2016/7/20 一兆韦德健身

     锻炼很重要，可以让你的身体强壮。

     但是皮肤你是否注意保养了呢？

     皮肤是身体最大的、发展最快的器官。

     你的皮肤也是你和外部世界的一个绝缘缓冲，

     它有助于保护你的器官、肌肉和血液，

     阻隔病毒、细菌和化学物质。

     你的皮肤值得你保护，

     为了你的健康和外表。

     方法一：涂上防晒霜

    你可以已经听得有些许厌倦了。但它仍然是真实的、仍然重要，防晒霜是保护皮肤最重要的方法。如今紫外线辐射更加严重使得皮肤病的患者增速明显，皮肤癌的患病率也大大增加。所以，即使你在多云的天气涂防晒霜也显得尤为重要。

     方法二：抗氧化剂保护

    诸如汽车尾气、香烟的烟雾和杀虫剂等环境因素都可以导致自由基损伤你的皮肤。缺乏睡眠、过度的压力或不良的饮食习惯也会损伤你的自由基。幸运的是，你可以用抗氧化剂对抗自由基损伤，抗氧化剂可以稳定自由基，让他们不去破坏你的胶原蛋白和弹性组织。维生素C、烟酰胺、葡萄籽提取物、白藜芦醇和绿茶都含有强大的抗氧化剂，用它们来帮助你加强皮肤吧。

     方法三：坚果

    当你吃坚果，还是选择核桃。核桃含有最高的植物性ω-3必需脂肪酸(ALA)比任何其他坚果。他们也含有铜、矿物质，促进胶原蛋白的生产。用核桃来充当零食有助于你改善皮肤的肤色和纹理以及可以抛弃老茧。核桃也有蛋白质，有助于促进胶原蛋白与维生素B反应，帮助你改善皮肤的健康。

     方法四：保持水分

    如果皮肤变干，细菌、真菌和病毒可以进入。在冬季由于低温、低湿度和室内的加热使得皮肤会更加干燥。尝试保湿霜像椰子、杏仁油，当洗完澡后一定要立即应用，以确保最大限度的吸收。

     方法五：喝足够的水

    保持你的皮肤就要保持其由内而外的滋润。这意味着喝足够的水，减少咖啡因和酒精的摄入量，因为咖啡因和酒精会让你身体脱水。皮肤的30%是水，促进了弹性、丰满。每天多喝水的确可以改善皮肤厚度和密度以及增加皮肤水合作用，但是“每天八杯水”还是可以修改的。不要忘记了你的一些用水来源于水果、蔬菜和液态的食物，比如汤。

     方法六：洗脸

    看起来很简单，但是洗脸是皮肤保持安全的关键一步。当你从外面回到家中，洗脸可以洗掉任何污染。虽然洗掉一天的污染物，但可能导致弊大于利，因为你也洗掉了皮肤的天然油脂。要选择温水，依靠舒缓油去除化妆和皮肤毒素，同时仍然保持滋润。

     方法七：酸奶

    酸奶的蛋白质含量高，会对你的皮肤更好。蛋白质是胶原蛋白的重要组成部分，可以柔化你的皮肤。胶原蛋白是一种最宝贵的体内蛋白质，可以使你身体内的细胞结合在一起，增加更多的皮肤弹性。

    

    

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