私教干货：这个动作练好了，你穿衣服会比现在好看十倍！
2016/7/30 一兆韦德健身

     人身上所有的部位中，

     对于穿衣效果影响最大的就是肩膀了。

     如果拥有一个“心形”肩膀，

     那么不管走到哪都会成为人们的焦点!

     很多朋友反映，三角肌后束的练习被忽略最大的一个原因就是动作不好掌握，肌肉的感觉也不容易出现，一旦出现了，与上背部肌肉的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。

     明星教练

     李宁：一兆韦德上海城市会所教练

     肩部训练时有一点是最重要的，就是它的整体性。完整的肩部是由三角肌前束、中束和后束组成。但是，太多的健身者，往往都忽略了三角肌后束的训练，会很影响美观。

     三角肌是人体非常特殊的一块肌肉，因为它的前后束的功能是相互拮抗的，前束可以让大臂屈，而后束可以让大臂后伸，在功能上是完全相反的，要想针对性的练习三角肌后束，你需要针对性的做各种“水平后伸”类练习来刺激你的三角肌后束，OK，大家肯定会说就是做哑铃俯身飞鸟吗，这个动作我们都会，但你确定真的做对这个动作了吗？

     本期私教干货中我们的教练

     将会解决你在锻炼三角肌后束时的那些困惑，

     让你穿衣更有型!

    http://www.duyihua.cn
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