臀部修炼的终极目标就是：提裤子都费劲
2016/7/31 一兆韦德健身

     没有谁的翘臀是天生的

    

    

     翘臀都是这样蹲出来的

    

    

     这样练

    

    

     还有臀推

    

    

     有时候还需要加上一些复合训练

    

    

     箭步蹲

    

    

     自由杠铃深蹲

    

    

     只有经过长年累月的臀部力量训练

     才能有这样穿裤子费劲的翘臀

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 一兆韦德健身 返回首页 返回百拇医药