你被“人体排毒时间表”骗了多少年？
2016/8/4 一兆韦德健身

     “人体排毒时间表”

     这是在网络上流传很久的一个说法。

     它告诉人们心肝脾肺肾都是上夜班的，

     而且还排班!

     大概内容是：

     每天晚上21点到23点，

     是人体淋巴排毒的时间，

     晚上23点到凌晨1点，

     是肝脏排毒的时间等等。

     真是这样吗？

    

     睡眠和排毒的确有一定的关系，但脏器严格按照时间排毒的说法太牵强。如果晚上值夜班，白天如果有充足的睡眠时间，也能够排毒，并不是非得在这个时间。谣言：21:00～23:00 淋巴排毒真相：淋巴 24 小时都在运作。淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。个过程是一直在发生的，21:00～23:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。谣言：23:00～1:00 肝脏排毒真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。

    如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。谣言：1:00～3:00 胆排毒真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的。其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨 1:00～3:00 这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。谣言：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血真相：地球人不用脊椎造血。 脊椎跟造血没什么关系。胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。谣言：5:00～7:00 大肠排毒真相：什么时候有便意什么时候去拉。

    什么时候有便意什么时候去拉，如果每天都 4 点半有便意，完全没必要等到 5 点。 “假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了”，这句话太耸人听闻。谣言： 7:00～9:00 小肠吸收营养真相：早餐不都这个时间吃吗？废话! 小肠确系主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇。难道人晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？ 至于早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。这种说法，纯属危言耸听。

    

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