涨姿势！使用洪荒之力去游泳前，你该知道这些！
2016/8/9 一兆韦德健身

     孙杨200米自由泳金牌!

     徐嘉余100米仰泳银牌!

     “洪荒少女”傅园慧100米仰泳铜牌!

     今天中国游泳队真是大爆发啊!

     感觉要掀起一股全民游泳的热潮了!

     但是在你决定要去游之前

     有必要先了解一下

     不同的泳姿可以锻炼到的肌肉群

    

     蛙泳

     可以加强人们对于腿部力量的改善

    

     自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是向后登出，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

     蝶泳

     能够增加胸部的力量——胸部力量

    

     蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

     自由泳

     对于肩部肌肉的力量是很有帮助增加的

    

     自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

     仰泳

     可以增加对于人们臀部的锻炼——背部力量

    

     仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

    

    

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