这几种健康主食，让你吃着吃着就瘦了！

这几种健康主食，让你吃着吃着就瘦了！
2016/9/6 一兆韦德健身

     胖的人有千千万万个

     减肥方式也是各不相同

     有办健身卡的

     ▽

     有过午不食的

     ▽

     还有不吃主食的

     ▽

     什么？

     不吃主食真的可以减肥吗？

     ▽

     真是天大的误会!

     那些不吃主食减肥的人，

     要么更胖了

     要么瘦了一点以后又胖了!

     一主食很重要

     主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。碳水化合物是三大能量营养素之一，也是人体最经济、最主要的能量来源。

     已经有众多研究显示，不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、失眠……

二肥胖不是主食的错很多人认为肥胖是主食的错，但其实，肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险。

     三不吃主食可能让你更胖不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。

     因此，“不吃主食”可能会在短期内让体重下降。但这种方法的最大弊端就是：除非坚持一辈子，否则一旦恢复吃主食，体重就会一路反弹。

     但是吃这些主食不怕胖!

     藜麦368大卡/100克